A Zen Balance online óráin nem egy előre felvett videót próbálsz egyedül követni. Valós időben, Zoomon keresztül gyakorlunk együtt, miközben te a saját otthonod nyugalmában maradhatsz.
Ha bekapcsolod a kamerádat, látlak, és szükség esetén pontosítást, könnyítést vagy a számodra megfelelő változatot adok. Így az online forma rugalmassága személyes odafigyeléssel egészül ki.
Kezdőként, újrakezdőként és korábbi jógatapasztalattal is találsz olyan nyitott órát, amelyhez bátran csatlakozhatsz.
Otthon vagy – mégsem maradsz egyedül a gyakorlásban.
Másfajta gyakorlásra lehet szükséged egy energikusabb napon, és másra akkor, amikor elfáradtál vagy lelassulnál. Válassz mindig az aktuális állapotodnak és tapasztalatodnak megfelelő órát!
Ezt az órát válaszd, ha most ismerkedsz a jógával, hosszabb kihagyás után térsz vissza, vagy lassabb, részletesebben vezetett gyakorlásra vágysz.
Lépésről lépésre ismerkedhetsz meg az alapvető jógapózokkal, a légzőgyakorlatokkal és a relaxációval. Minden gyakorlatnál többféle változatot mutatok, hogy a saját állapotodhoz igazítva gyakorolhass.
nyugodtabb tempó;
részletes instrukciók;
alapvető jógapózok;
légzőgyakorlat és relaxáció;
teljesen kezdőként is látogatható.
Ezt az órát válaszd, ha már ismered a jóga alapjait, és változatosabb, időnként dinamikusabb gyakorlásra vágysz.
Az órákon az alapgyakorlatok mellett hosszabban kitartott ászanák, dinamikusabb órarészek, légzőgyakorlatok és elmélyültebb relaxáció is helyet kap. A különböző változatoknak köszönhetően itt is a saját szintedhez igazíthatod a gyakorlást.
változatosabb órafelépítés;
dinamikus és elmélyültebb órarészek;
hosszabban kitartott ászanák;
légzőgyakorlatok;
hosszabb relaxáció.
Ezt az órát válaszd, ha szeretnél lelassulni, elengedni a nap feszültségét, és nyugodtabban lezárni a hetet.
Könnyedebb, lassabb gyakorlásra számíthatsz, amelyben nagyobb hangsúlyt kapnak a feszültségoldó mozdulatok, a tudatos légzés és a relaxáció. Az óra kezdőként is bátran látogatható.
lassabb, kíméletesebb gyakorlás;
tudatos légzés;
feszültségoldó mozdulatok;
elcsendesedés;
hosszabb relaxáció.
