A Zen Balance Stúdióban megtalálod a fizikai állapotodhoz, erőnlétedhez, gyakorlottságodhoz, személyiségedhez leginkább megfelelő jóga óra típusokat!
Ha a választáshoz segítségre lenne szükséged keress minket bizalommal: zenbalencestudio@gmail.com
A Zen Balance Kezdő Jóga egy kimondottan kezdőknek megálmodott óratípus.
Lépésról lépésre ismerkedhetsz a jógával, a jógapózokkal, légzőgyakorlatokkal, relaxációval.
Az óra felépítése:
Az óra egy rövid ráhangolódással, légzőgyakorlattal kezdődik, majd bemelegítés és jógagyakorlatok következnek. Minden gyakorlatnál kiemelt figyelmet fordítunk a biztonságra és arra, hogy fizikai erőnléted, hajlékonyságodtól függetlenül tudj gyakorolni.
Az óra egy rövid relaxációval zárul, ami segít ellazulni, de segíti az idegrendszered számára a gyakorlás hatásait beintegrálni.
Előnyei kezdők és nem teljesen kezdők számára is:
Oktató: Várszegi Erika
A Zen Balance Kezdő Jóga órák rendszeres látogatóinak kínál elsősorban továbblépési lehetőséget.
A megszokott stílusban folytathatod a gyakorlást.
Az óra felépítése:
Előnyei:
Oktató: Várszegi Erika
75 perc
Ezen az izgalmas órán, hónapról-hónapra egy-egy új zeneszámra összeállított koreográfiát tanulunk meg ászanákból, azaz jógapózokból összeállítva.
Az óra látogatásához sem jógás előélet sem táncos tudás nem szükséges.
Az óra felépítése: Először egyesével megtanuljuk helyesen és biztonságosan kivitelezni az ászanákat (jógapózokat), majd összekötjük őket egy koreográfiában. Egy táncot több héten keresztül fogunk gyakorolni, majd az új hónappal új zeneszám és új koreográfia következik
Oktató: Sipőcz Enikő
Nőként óriási erőforrást jelenthet megtanulni ráhangolódni a ciklusunkra, szeretettel és elfogadással fordulni a saját testünkhöz.
Ez az óratípus ebben segít Neked.
Ahelyett, hogy a jógaoktatót kellene leutánoznod az órán, itt az a cél, hogy igazán ráhangolódj Önmagadra, felismerd, mire van szüksége aktuálisan a testednek-lelkednek.
Kezdő szinttől ajánlott.
Oktató: Sipőcz Enikő
A hatha jóga egy klasszikus jógatípus, ahol a cél az egyensúly és a harmónia elérése.
Az óra felépítése:
Az órát ráhangolódással, légzőgyakorlattal (pránajáma), kezdjük, majd ászanák (jógapózok) segítségével végezzük a fizikai gyakorlást.
Minden ászanának különböző nehézségi szintjei vannak, így mindig ki tudod választani azt, amelyik számodra ott akkor éppen komfortos.
Az órát relaxációval zárjuk.
Nehézségi színt: Elsősorban gyakorlottabb jógásoknak ajánljuk, de ha már ismerkedtél a jógával és kihívást keresel próbáld ki bátran.
Oktató: Sipőcz Enikő
Stabil alap a mélyebb gyakorláshoz:
Ez a jógaóra olyan gyakorlatokra épül, amelyek megerősítik azokat az izmokat, amelyek támogatják a jógázás helyes kivitelezését és biztonságát. A fókusz a törzsizmokon, vállakon, csípő körüli izmokon és lábakon van, hogy stabil alapot teremtsenek az ászanákhoz.
Az óra célja, hogy a fizikai gyengeségekből adódó kihívások csökkenjenek, és a fókusz átterelődjön a belső tudatosság elmélyítésére. Ezáltal a jóga elme-csendesítő hatása jobban kibontakozhat.
Nehézségi színt: Segíti az átmenetet a kezdő jógaóráktól a haladó órák felé.
Oktató: Sipőcz Enikő
Könnyed, hétzáró jógaórára számíthatsz.
Az órán koncentrálunk a stresszoldást támogató ászanákra, mozdulatokra, légzőgyakorlatokra.
Kezdőként is bátran részt vehetsz ezen az órán.
Oktató: Várszegi Erika
